Účinky pohybu:

Pozitívne účinky pohybu na fyzický stav organizmu:

Medzi pozitívne účinky pravidelného, primeraného a dostatočného telesného pohybu na fyzický stav organizmu patria:

• pohyb je prevenciou mnohých chorôb, predovšetkým srdcovocievnych, pohybového aparátu, niektorých druhov rakoviny, osteoporózy, cukrovky, obezity, psychických porúch a pod.

• pomáha odstraňovať svalové disbalancie, vznikajúce jednostrannou činnosťou (napríklad dlhým sedením), pri ktorej sú namáhané len niektoré svaly a iné sú svojou nečinnosťou oslabené

• posilňuje imunitný systém

• zvyšuje telesnú aktivitu

• regeneruje fyzické sily organizmu

• zlepšuje fyzickú zdatnosť (kondíciu)

• zlepšuje ohybnosť tela

• zlepšuje obeh krvi

• zlepšuje látkovú výmenu

• zlepšuje činnosť žliaz s vnútorným vylučovaním

• odbúrava prebytočné tuky a zlepšuje postavu

• zvyšuje odolnosť proti fyzickej únave

• umožňuje kvalitnejší spánok

• utužuje telo

• nemá vedľajšie účinky na fyzický stav

Pozitívne účinky pohybu na psychický stav organizmu:

Medzi pozitívne účinky pravidelného, primeraného a dostatočného telesného pohybu na psychický stav organizmu patria:

• umožňuje prísun väčšieho množstva kyslíka do mozgu, čím zlepšuje schopnosť myslieť

• regeneruje psychické sily organizmu

• zvyšuje odolnosť proti psychickej únave

• znižuje duševné napätie

• umožňuje mysli odreagovať sa od problémov

• odbúrava stres

• zlepšuje duševnú zdatnosť

• zlepšuje pamäť

• zlepšuje duševnú aktivitu

• zvyšuje schopnosť sústrediť sa

• upevňuje vôľu

• nemá vedľajšie účinky na psychický stav