Relaxačné metódy

Meditácia – relaxačná metóda, jej podstata spočíva v rozptýlení myšlienok „do priestoru“.
Postup: Sadneme si do polohy „lotosového kvetu“ alebo do sedu „na päty“, zahľadíme sa na bod pred nami, „zastrieme zrak“, ponoríme sa do stavu meditácie, do stavu „nič“. (pozn: začiatočníci si počítajú nádych, výdych.)

Modlitba – podľa najnovších poznatkov aj modlitba vyvoláva relaxačné stavy. Kým pri meditácii rozptýlime myšlienky „do priestoru“, pri modlitbe sa sústreďujeme na jeden konkrétny bod, myšlienku, a tým navodzujeme stav relaxačných alfa-vĺn.